体能达标检测工具

体能达标检测

本工具根据国家体育总局最新标准,帮助您评估体能测试成绩达标情况,支持多个年龄段和不同测试项目,并提供弱项分析。

厘米

达标结果

项目 优秀 良好 及格 不及格

达标率统计

根据年龄段和性别查看各项目的达标率统计数据。

达标分析

该年龄段男性在50米跑项目达标率为85%,立定跳远达标率为78%,仰卧起坐达标率为82%,耐力跑达标率为75%。整体达标率为80%,其中优秀率为25%,良好率为35%,及格率为20%。

体能弱项分析

根据测试结果,分析个人体能弱项并提供针对性的训练建议。

弱项类型 表现特征 训练建议
速度不足 50米跑成绩较差,起跑反应慢,加速能力弱
  • 短距离冲刺训练(30-60米)
  • 起跑反应训练
  • 下肢力量训练
爆发力不足 立定跳远成绩较差,弹跳能力弱
  • 深蹲跳训练
  • 箱式跳跃训练
  • 弹跳力专项训练
核心力量不足 仰卧起坐成绩较差,腹部力量弱
  • 平板支撑训练
  • 仰卧起坐变式训练
  • 核心稳定性训练
耐力不足 耐力跑成绩较差,有氧能力弱
  • 间歇跑训练
  • 长距离慢跑训练
  • 有氧耐力训练